Aufgabe
Mittelposition zum Dehn-Fünfeck
An den Schlaufen Zug nach vorne
Langsames, statisches Dehnen
Varianten
Dehnen unterschiedlicher Muskeln durch unterschiedliche Schlaufen
Wechsel Spannung-Dehnung
Trainingseffekt
Verbesserung der Beweglichkeit und der Dehnfähigkeit der Muskulatur
Sicherheitshinweise
Vor der Übung aufwärmen
Alle Dehnübungen mit Gefühl durchführen!