Aufgabe
Mit Rücken aufs oberste Podest legen, ein Bein abgewinkelt zur Brust ziehen, das andere Bein absenken
Varianten
Halten der Dehnposition, Steigerung durch stärkeres Ziehen / Beugen
Wechsel anspannen, dehnen 5-20 sec.
Trainingseffekt
Verbesserung der Beweglichkeit und der Dehnbarkeit der Muskulatur
Sicherheitshinweise
Alle Dehnübungen mit Gefühl ausführen
Gerät bei Regen, Schnee oder Eis nicht benutzen!