Aufgabe
Auflegen des leicht gebeugten bzw. ausgestreckten Beines, dehnen der Oberschenkelrückseite
Varianten
Kontinuierliches Halten der Position
Anspannen - entspannen - dehnen
Abwechselnde Intervalle 3 x 10-30 sec.
Trainingseffekt
Verbesserung der Beweglichkeit und der Dehnbarkeit der Ischiocrural-Muskulatur
Sicherheitshinweise
Alle Dehnübungen mit Gefühl ausführen
Gerät bei Regen, Schnee oder Eis nicht benutzen!