Aufgabe
Laufen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten auf einer welligen Laufstrecke
Varianten
Gehen, Laufen, Sprinten
Fußball beim Laufen mitführen
Verschiedene Sprungformen
Trainingseffekt
Verbesserung der Lauf-Koordination, der Lauftechnik sowie der Sprungkraft und Schnelligkeit
Sicherheitshinweise
Knie und Füße bewusst heben
Laufmuster dem jeweiligen Gelände anpassen
Schnelles Laufen und Sprinten nur im gut aufgewärmten Zustand