Aufgabe
Kraftstation mit den Übungen Rudern, Klimmzüge, Liegestütz, Dips, Kniebeugen und Aufsteiger
Varianten
Anfänger: Je Übung 2-5x, 1-2 Durchgänge
Sportler: Je Übung 8-20x, 2-5 Durchgänge
Steigerung Anzahl und Geschwindigkeit
Trainingseffekt
Steigerung der Muskelkraft
Steigerung Kraftausdauer
Sicherheitshinweise
Anfänger: Alle Übungen in langsamer Ausführung
Sportler: Übungen in langsamer bis schneller Ausführung
Kein Turn- bzw. Klettergerät