Aufgabe
Im „Königsstuhl“ mit Rücken zur Wand, Unterarme auf die Armlehnen, Hände fixieren, Beine hochziehen und anwinkeln
Varianten
Nur mit einem Bein beginnen
Knie bis zum Kopf hochheben
Beide Beine gestreckt hochheben
Trainingseffekt
Kräftigung der Bauchmuskeln, des Hüftbeugers sowie der Arm- und Schulter-Muskeln
Sicherheitshinweise
Hochheben und Senken langsam ausführen
Keine Übung im Schwung
Körperspannung während der gesamten Übung aufrecht halten