Aufgabe
Bauchseitig auf Auflage legen, Hände seitlich fixieren, Beine wechselseitig waagrecht strecken und anwinkeln
Varianten
Beinstreckung anfangs nur mit einem Fuß
Erschwerung durch Veränderung der Handfixierung auf Auflage
Trainingseffekt
Kräftigung der Rücken- und Gesäßmuskeln
Stärkung der Arm-, Schulter- und hinteren Oberschenkel-Muskeln
Sicherheitshinweise
Mit einfacher Übung beginnen
Bewegungen langsam ausführen
Körperspannung während der gesamten Übung aufrecht halten