Aufgabe
Position einnehmen, aus gestreckter Oberkörper-Position abrollen und Wirbel für Wirbel wieder aufrollen
Varianten
Kontinuierliches Halten der Position
Kontinuierliches Dehnen, 10-30 sec.
Wechsel anspannen, dehnen 5-20 sec.
Trainingseffekt
Verbesserung der Beweglichkeit und Dehnfähigkeit der Muskulatur
Sicherheitshinweise
Alle Dehnübungen mit Gefühl ausführen
Gerät bei Regen, Schnee oder Eis nicht benutzen!