Aufgabe
Bauchseitig auf Hocker legen, Füße am Querbalken fixieren, Oberkörper Wirbel für Wirbel absenken und anheben
Varianten
Durch unterschiedliche Armhaltung kann die Übung erleichtert oder erschwert werden
Trainingseffekt
Kräftigung der unteren Rücken-, Gesäß- und Oberschenkel-Muskulatur
Koordinations- und Mobilisierungstraining
Sicherheitshinweise
Bewegungen langsam ausführen
Überstrecken auf alle Fälle vermeiden
Körperspannung während der gesamten Übung aufrecht halten