Aufgabe
Beine 90 Grad anwinkeln, Fersen auf Platte ablegen, Kopf Richtung Knie ziehen und Oberkörper langsam heben
Varianten
Erleichterung durch Arme vorstrecken
Erschwerung durch kopfnahes Führen der Arme
Trainingseffekt
Kräftigung der Bauch-Muskeln unter teilweisem Ausschluss der Hüftbeugemuskeln
Sicherheitshinweise
Bewegungen langsam und nicht ruckartig ausführen. Die Spannung in der Rumpfmuskulatur muss stets aufrecht bleiben.